對于孕媽來說，為了自身的健康以及保證胎兒的健康發育，飲食營養是非常關鍵的。尤其是要注意的是，飲食營養要均衡，即使是在寒冷的冬天，要想胎兒發育好，水果也是不能少的。
冬天懷孕，可以讓孕媽選擇的水果比較少，那些價格昂貴的反季節的水果，即使家里條件好消費得起，也是不能放心吃的，最適合孕媽的，還是那些當季的水果，而冬天的時候，可供孕媽選擇的水果本來就比較少，所以冬天懷孕要舍得吃這3種水果，對孕媽和胎兒都有好處，錯過可惜了。
蘋果雖然不是冬天成熟的，但是冬天吃蘋果也能算得上是應季。蘋果容易貯存，是冬季最常見的水果，一般來說，價格也不會太高，而且是品種產地不同，價格有高有低，幾乎適合所有的家庭。
冬天孕婦多吃蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，有調查研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。
孕婦懷孕以后食欲受到影響，蘋果還對人的腸胃功能有一定的調節作用。最重要的是，孕媽冬天吃蘋果，有利于提高免疫力，讓孕媽少生病，這對孕媽和胎兒都是很有好處的。
每年到了冬天，都是草莓來是大量上市的時候，這個時候也是吃草莓的最佳時機。草莓是冬天難得的新鮮水果，但是相對于蘋果，草莓要貴一點，但是孕媽也要舍得吃。
草莓富含天然葉酸，對胎兒的發育有好處。而且，草莓本身就具有清熱的作用，還富含果膠，有利于清理孕媽的腸道，促進孕媽排出體內的胎毒，對孕媽和胎兒都有好處，錯過很可惜。不過要注意的是，草莓是涼性的水果，孕媽吃了有好處，但卻不能多吃。
孕婦吃香蕉的一個最明顯的作用就是有利于促進消化，可以通便排毒緩解和預防便秘。女人懷孕以后腸胃功能受到影響，所以是很容易出現便秘的。而很多人不知道的是，孕媽吃香蕉還可以調節體液平衡，對于妊娠期高血壓還有一定的預防作用，而且吃香蕉可以提高孕婦的免疫能力，讓孕媽能夠少生病，只是這一點對于胎兒的發育就有很多好處了。
孕媽媽要注意，即使是在冬天，水果還是不能少的，如果擔心冷的水果不容易消化，可以把水果用來煮粥，香蕉和蘋果都是很適合的。
生個健康聰明的小寶寶，是每個媽媽的最大心愿。科學地選擇食物不僅有利于母體健康，更有利于胎兒發育。
最后，泰盛希望每一位孕媽媽都能擁有“好孕”！
